Le Golf en forme !

Peut-être croyez-vous qu’une compétition de golf s’apparente à une petite promenade de santé et de plein air, mais…n’avez-vous jamais ressenti le flou du "9", les jambes coupées à partir du "12" ?

Le golfeur qui arrive pour sa compétition n’a pas toujours mangé une nourriture susceptible de lui fournir une énergie disponible, immédiatement et à moyen terme, au niveau cérébral et musculaire. Il n’a pas toujours bu suffisamment et arrive en état de déshydratation sans le savoir.

Une double contrainte
- PHYSIQUE: Une marche plus ou moins rapide, avec port de charges lourdes, entrecoupée d’attentes posturales fastidieuses, puis 1 à 2 mouvements de grande intensité et amplitude, effectués en quelques secondes.
- MENTALE : Coordination, contrôle moteur à vitesse élevée, vigilance, calme et concentration, le tout dans un climat de stress plus ou moins patent.

Des objectifs simples
- Le maintien d’une glycémie (taux de sucre dans le sang) suffisante, ainsi qu’un bon équilibre hormonal.
- La restauration en énergie du foie et des muscles (les réserves s’épuisent en 90 minutes).
- Une hydratation optimale.

Une stratégie alimentaire pertinente permet de maintenir :
- Une bonne souplesse articulaire,
- Une efficience motrice élevée,
- Un bon niveau de vigilance.

Avant, pendant ou après la compétition, suivez ces quelques conseils concrets qui vous aideront à arriver au 19e trou en pleine forme !

Docteur Marie VALLET (H. 17)
Médecin Nutritionniste du Sport à Rouen
E-mail : dr.marievallet.nutrition@wanadoo.fr