Après l'effort...

Après la compétition

Un seul objectif : REcupérer ! Pour cela, REhydrater, REsucrer, REminéraliser, favoriser la RESYNTHÈSE des protéines.

Boire... dans le 1/4 d’heure qui suit l’exercice, afin de reconstituer au plus tôt les réserves de glycogène du muscle, et les pertes en sel : 1 c. à café rase de sel de cuisine dans la boisson de récupération (pas de pastilles de sel). Préférer jus de fruits, eaux gazeuses…

L’eau a un effet propre de réhydratation : Il faut compenser la perte pondérale due à l’exercice, en buvant 1,5 fois cette perte.

Et manger... La ration de récupération va de pair avec le plaisir de la table, à condition de ne pas faire trop ni trop gras !

Savourons tous ces mets sans aucun remords et rendons à notre corps l’énergie que notre vanité golfique lui a pris !

S’il n’existe pas de modèle nutritionnel idéal pour gagner, l’adaptation de la ration alimentaire à l’effort permet un meilleur étalement de la consommation d’énergie au niveau musculaire et cérébral, et un meilleur rendement à long terme.

Et maintenant, plus aucune excuse, à vos swings !